För mer liv i livet!

STARK KVINNA - KURS

Nu släpper jag de begränsat antal platserna till höstens första STARK KVINNA!

STARK KVINNA är för dig som vill starkare inifrån och ut med hjälp av kunskap och acceptans av kroppen. Målet att att förstå hur kroppen förändras över tid och hur vi med vår livsstil kan skapa mer välmående i stunden och på lång sikt.

Vid 5 tillfällen ses vi 90min för att boosta viljan och förmågan att ta hand om oss själva! Inga förkunskaper behövs och alla former av träningsvana inkluderas.

Alla tillfällena kommer ha sitt specifika tema och inledas med en faktastund för att därefter innehålla någon stund av stärkande aktivitet.

Datum: Torsdagar kl 18:30-20:00 8/10, 15/10, 22/10, 5/11, 12/11

Plats: LAGRET, Friskis & Svettis Lundbygatan

Pris: 2495kr (t o m 20/9 23:55 early-birdpris 2000kr)

Anmälan: via mail livsvikter@gmail.com

STARK KVINNA - FRUKOSTFÖRELÄSNING

Tillsammans med Greens Factory bjuder vi in till en förmiddag för att skapa större förståelse kring kvinnokroppen innan, under och efter klimakteriet.

Datum:

Pris:

Anmälan:

ATT TRÄNA OCH LEDA UNGDOMAR I PUBERTETEN

Vill du utveckla din träning utifrån ungas förutsättningar? Med mål att behålla unga i idrotten.

I utbildningen får du kunskap om hur du kan anpassa träningen utifrån ungas fysiska, psykiska, mentala och sociala utveckling. Kunskap om att skapa hållbara atleter som mår bra, utvecklas inom idrotten och håller långsiktigt. Tillsammans ser vi till den unga atleten, samspelet mellan atleterna och förhållandet mellan tränare, förälder och verksamhet.

-Vad händer under puberteten som påverkar atleten och dess idrottande?

-Hur kan ledare förhålla sig till utvecklingen på ett funktionellt sätt?

KOST FÖR VÄLMÅENDE OCH PRESTATION 

En föreläsning om kost som ett välmående- och prestationsverktyg. Rätt näringslära hjälper dig förstå hur maten du äter före, under och efter träning påverkar dina energinivåer och träningsutväxling. Utbildningen berör energiintag och timing, makronutrienter, återhämtning, myter och sanningar. Föreläsningen riktar sig till den aktive i alla åldrar, tränare och personer runt den aktive. 

Utbildningen kan ges med ett mer eller mindre fokus på ätstörningar efter önskemål.

MENSCYKELN, TRÄNING OCH PRESTATION

Hur påverkar menscykeln träning och prestation inom idrotten?

Hur kommunicerar vi om mens och idrott?

Menscykeln påverkar kvinnliga idrottare på olika sätt genom hela livet.. Johanna berör bl a hur individer genom förståelse kan monitera och hantera sin menscykel och symtom i samband med träning och prestation med stöd från tränare och andra resurspersoner. Föreläsningen kan hållas allmän eller specifikt för unga atleter, elitidrottare eller kvinnor i och runt klimakteriet.

STYRKETRÄNING FÖR ALLA ÅLDRAR-VARFÖR OCH HUR?

Den här utbildningen ger en stabil grund i styrketräning. Utbildningen kan hållas allmängiltig för alla åldrar men också specifikt för målgruppen så som idrottande ungdomar, gravida och postgravida, kvinnor i och runt klimakteriet samt seniorer.

Vi går igenom vad styrketräning är, vanliga myter och vilka fördelar den ger.  Du lär dig också träningsprinciper, progression och vilka övningar som passar bättre.

Föreläsningen kan med fördel efterföljas av en praktiskt del där du får testa och utveckla teknik i styrkeövningar för hela kroppen.